『レジリエンス』強化研修

研修概要

「レジリエンス」とは、日本では「困難を乗り越える力」「再起力」「折れない心」と紹介されている心理学の概念です。七転び八起きを可能にするメンタリティと言えます。近年、仕事の成果や人生の幸福度を高めるという目的や精神疾患の０次予防策として、企業内教育や学校教育に応用されています。
本研修では、レジリエンスの基礎知識を学んでいただくとともに、その強化方法を体験していただきます 。

【カリキュラム】
■レジリエンスの基本知識を理解する
①最近注目を集める「レジリエンス」とは何か
②ストレスの現状とメンタルへの影響
③レジリエンス度チェック
④レジリエンスがなぜ必要か

■感情コントロールによるセルフマネジメント
①ストレス体験を振り返る
②ネガティブ感情の「ラベリング」の演習
③７種類の思い込みを知る演習
④感情コントロール法（SPAKモデル）

■ストレス耐性を高める手法
①自身の強みから自尊感情を高める
②自己効力感を育てる（自己効力感を高めるほめ方）
③人間関係を育てる３つのポイント（感謝・許容・共感）
④ポジティブ感情を高める（感謝の気持ちを伝える）

■まとめ、質疑応答、クロージング